膝が痛いとき、膝だけを見ていませんか？
膝の痛みが気になると、つい膝そのものに原因があると思ってしまいます。
でも、膝は太ももの筋肉に支えられながら、毎日の「立つ・歩く・階段を上る・しゃがむ」といった動作をしています。
特に太ももの筋力が低下すると、膝の動きを支える力が弱くなり、膝にかかる負担が大きくなることがあります。
だからこそ、
「膝が痛いから膝をケアする」だけではなく、
膝を支えている太ももにも目を向けること。
まずは、座りっぱなしの時間を減らして、無理のない範囲で太ももを動かすことから始めてみましょう。
次回は、さらに下へ。
「ふくらはぎと足首」と膝の関係について。
※痛みが強い場合、腫れ・熱感・外傷後の痛みなどがある場合は、自己判断で運動やマッサージをせず、医療機関にご相談ください。
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