【連休あけ、なんかしんどい理由】

✔ 朝からだるい
✔ やる気が出ない
✔ 肌もなんとなく不調

それ、気のせいじゃなくて
👉「体内時計のズレ」です

正式には
「サーカディアンリズム」

脳の中にある
“時計”が少しズレるだけで
・眠りが浅くなる
・自律神経が乱れる
・疲れが抜けにくくなる

戻すのに必要なのは
「がんばり」じゃなくて👇

☀️ 朝、光を浴びる
🍚 朝ごはんを食べる
📱 夜はスマホを早めにオフ

たったこれだけで
体はちゃんと戻ろうとします

今朝は何を食べましたか？
私はブルーベリーとヨーグルト。
久しぶりのブルーベリー。ちょっと気持ちが上がります🌅（単純すぎる、、、）

連休明け #自律神経 #更年期ケア #40代女性 #なんとなく不調 #セラストア