ふくらはぎの筋肉は、
足首を動かす大切な筋肉。

ここが硬くなると足首の動きが小さくなり、
歩幅が狭くなったり、
左右どちらかに重心が偏ったりすることがあります。

さらに、ふくらはぎは血液やリンパ液の流れをサポートする役割も担っています。

長時間の立ち仕事やデスクワークで筋肉を動かす機会が減ると、巡りが滞りやすくなり、夕方のむくみや重だるさにつながることもあります。

おすすめは、入浴後のふくらはぎマッサージ。

足首から膝に向かって、
やさしく包み込むように流しましょう。
何度も繰り返して、膝の後ろに流しいれるのがポイントです。
膝の裏も下から上へと流してください。

毎日のケアで、
軽やかな一歩を目指しましょう。

次回は、
歩き方シリーズのまとめとして、
毎日続けたいセルフケアをご紹介します。

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