気分落ち込んでませんか？
自律神経の乱れが原因かも。

🍃深呼吸をする
4秒吸う→7秒止める→8秒吐く
この呼吸を4回。
副交感神経が働きリラックス。

🍃軽い運動をする
5〜15分の散歩やストレッチがおすすめ。
気分を上げるホルモンが出やすくなります。

自律神経は
「ちょっとした習慣」で整いやすいです🌿

無理をせず、
できることから始めてみてくださいね✨

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