「つまずく・しんどい・上がらない」
その原因、実はこれかも？👇
✅ 股関節のロック（座りすぎ注意！）
✅ お尻の使えてない筋（前ももが太くなる原因にも…）
✅ 足首のガチガチ（歩幅が狭くなって悪循環）
解決策は「鍛える」より「ゆるめる」こと⭐
👌股関節をゆらす（30秒）
仰向けで膝を左右にパタンパタン
👌お尻をトントン叩く
立ったまま軽く叩いて目覚めさせる
👌足首をまわす
血流アップ＋可動域改善
明日の脚が少しラクに。
「あれ？軽いかも」という感覚を、ぜひ体感してください。
カテゴリー: からだのこと
-
脚が「重い」と感じたら読むリスト
-
雨の日、なんか首が重い
「雨の日、なんか首が重い…」
それ、気のせいじゃないかも☔️実はこれ、3つの原因が重なっているサインです。
① 気圧低下で血流ダウン
② 自律神経の乱れ
③ 湿気によるむくみ今日は「温める＋ゆるめる」だけでOK👇
🌿 今日できる対策
✔ 首の後ろを温める（ホットタオル30秒）
✔ ゆっくり首回し（無理に回さない）
✔ 深呼吸でリラックス（自律神経を整える）
✔ カフェインを摂りすぎない無理せず、ゆるく整えましょう🍊
首コリ #低気圧不調 #自律神経を整える #セルフケア #シトラスハーブ #ボディーオイル #精油のある暮らし #マッサージオイル #雨の日の過ごし方 #自分へのご褒美 #セラリキッド
-
連休明け、体が重いのは「サボリ」じゃありません。
【連休あけ、なんかしんどい理由】
✔ 朝からだるい
✔ やる気が出ない
✔ 肌もなんとなく不調それ、気のせいじゃなくて
👉「体内時計のズレ」です正式には
「サーカディアンリズム」脳の中にある
“時計”が少しズレるだけで
・眠りが浅くなる
・自律神経が乱れる
・疲れが抜けにくくなる戻すのに必要なのは
「がんばり」じゃなくて👇☀️ 朝、光を浴びる
🍚 朝ごはんを食べる
📱 夜はスマホを早めにオフたったこれだけで
体はちゃんと戻ろうとします今朝は何を食べましたか？
私はブルーベリーとヨーグルト。
久しぶりのブルーベリー。ちょっと気持ちが上がります🌅（単純すぎる、、、）連休明け #自律神経 #更年期ケア #40代女性 #なんとなく不調 #セラストア
-
花粉×更年期のダブル不調
「全部、花粉のせい」
そう思って我慢していませんか？実はそれ、【更年期×花粉】のダブルパンチかも？
更年期によるホルモンのゆらぎで、自律神経がデリケートになっている時、春の寒暖差や花粉は想像以上に体にダメージを与えます。
＼ 今すぐできる3つのセルフケア ／
〇首のつく場所を温める
首・手首・足首を冷やさないだけで自律神経が整いやすくなります。〇PC・スマホを20時以降オフに
高ぶった神経を鎮め、質の良い睡眠を。〇鼻呼吸
口呼吸を防いで、花粉の吸入を抑えつつ副交感神経を優位に。無理せず、体も心もゆるめてあげてください！
更年期 #更年期ケア #40代女性 #50代女性 #花粉症 #春の不調 #自律神経 #ゆらぎ世代 #セルフケア #自分を労わる #ホルモンバランス #セラストア
-
気分の落ち込み解消法
気分落ち込んでませんか？
自律神経の乱れが原因かも。🍃深呼吸をする
4秒吸う→7秒止める→8秒吐く
この呼吸を4回。
副交感神経が働きリラックス。🍃軽い運動をする
5〜15分の散歩やストレッチがおすすめ。
気分を上げるホルモンが出やすくなります。自律神経は
「ちょっとした習慣」で整いやすいです🌿無理をせず、
できることから始めてみてくださいね✨自律神経
自律神経を整える
更年期ケア
40代女性
ゆらぎ世代
心と体のケア
セラストア
-
今の時期に必要な温活
春の温活は、全身をモコモコにするのではなく、熱の通り道を塞がないのがコツ。
首の付け根（大椎）： 首を前に倒した時に出る骨のあたりのツボ。ここをストールなどで温めると、全身の血流がスムーズになります。
お腹（へその下）： 「丹田」と呼ばれる場所を温めると、内臓の働きが活発になり、自律神経の安定に繋がります。
足首： 意外と忘れがちなのが足首。レッグウォーマーだけで体感温度がガラッと変わります。
朝晩の気温変化にちょっとした工夫で、乗り切りたいですね。
温活 #冷え性改善 #寒暖差対策 #自律神経を整える #体質改善 #暮らしを整える #寒さ対策 #セラストア
-
手遅れ？年齢サインは首元に隠れている！ハリ肌を叶えるビタミンEオイル
ふとした瞬間に鏡に映る自分の首元を見て、ハッとすることはありませんか？
気づかないうちに刻まれた横ジワや、フェイスラインから続くたるみ……。まさに、首は「年齢のサインが出やすい部位」の代表格です。
なぜ首には年齢が出やすいのでしょうか？そのサインにどう立ち向かえば良いのでしょうか？
まずは首の皮膚の特性を見てみましょう。
・皮膚が薄い: 首の皮膚は、顔に比べて薄くデリケート。
・皮脂腺が少ない: 皮脂腺や汗腺が少なく、天然のバリア機能が弱いため、非常に乾燥しやすい特徴がある。
・動きが多い: うなずいたり、見上げたり、動く回数が多いため、薄い皮膚にシワが定着しやすい。
・ケアの盲点: 顔のスキンケアや紫外線対策は徹底していても、首元はつい忘れられがちな部位。
乾燥、紫外線による酸化、そして日々の動きが重なり、首の皮膚はハリを失い、シワやたるみとなって現れてしまうのです。
このデリケートで年齢サインが出やすい首元を、効果的にケアする救世主こそが、ビタミンEオイルです。
1. 強力な抗酸化作用で老化を防ぐ
ビタミンEは、肌の老化の大きな原因である活性酸素の働きを抑える、強力な抗酸化作用を持っています。紫外線やストレスで生じる酸化（錆びつき）を防ぎ、肌を健康に保つ、いわゆる「アンチエイジングビタミン」の代表格です。
2. 血行を促し、くすみを改善
ビタミンEは血行を良くする働きでも知られています。マッサージの際に使用することで、首元の血流を改善し、代謝をサポート。くすみがちな肌に透明感と若々しいツヤを取り戻す手助けをしてくれます。
3. 乾燥を防ぎ、ハリを保つ高い保湿力
薄く乾燥しやすい首の皮膚に、オイルが濃密な潤いを与えます。肌のバリア機能をサポートし、乾燥による小ジワを防ぐことで、ふっくらとしたハリを保つことができます。
ぜひビタミンEオイルで首元のケアを続けてみてください。お顔も首もハリのある肌へ。
#首のシワ #ネックケア #首のたるみ #老け見え #年齢サイン #ビタミンEオイル #美容オイル #抗酸化作用 #アンチエイジング #マッサージオイル #セラリキッド
💧セラストア：https://www.cerastore.net/💧深秋のプレミアムビタミンEセラム：https://www.cerastore.net/?pid=189058774
-
セラリキッドでやってみよう「手首痛い編」
セラリキッドでやってみよう「手首の痛み編」
ふだん気にしないけど、痛くなると不便な手首の痛み。
ぜひ動画保存して一緒にケア！
💧CERA ビタミンEオイル セラリキッド「トーンアップブレンド 60ml」
https://www.cerastore.net/?pid=185982094
#手首の痛み #腱鞘炎 #手首のケア
#ビタミンE #ビタミンEオイル #セラリキッド
💧”ビタミンEオイルでスキンケアしたい！”
40年以上前から愛され続けている信頼の日本製。
トラブル肌から痛みの軽減まで。フェイシャル、ボディーどこでも使えます。
セラストア：https://www.cerastore.net/
#ビタミンeオイル #天然ビタミンe #ビタミンe
#若返りのビタミン #ビタミンEオイルの使い方
#オイル美容 #スキンケア #トラブル肌 #アトピー
#日本製 #セラリキッド
💧“マッサージはしてもらったほうが気持ちが良いに決まってる！”という方には。
ビタミンＥオイルを使ったオイルマッサージ「#ビタミンマッサージⓇ」をしています。
痛みのないマッサージで、全身の流れを改善！鍼との併用も大好評♪
表参道駅から徒歩３分。女性施術師。
表参道セラ治療院：https://ceraclinic.com/
#ビタミンE #天然ビタミンE #オイルマッサージ
#ビタミンマッサージ #痛くないマッサージ #鍼 #鍼灸
#マッサージ #表参道 #表参道駅徒歩3分 #表参道マッサージ #表参道鍼灸
-
セラリキッドでやってみよう「手首腱鞘炎編」
ビタミンEオイル「セラリキッド」でやってみよう！
「手首」編です
腱鞘炎や手の使いすぎのときに
やさしいセルフケア。自分に向き合う大切な時間に。
ぜひ保存して一緒にやってみて。
#手首痛い #腱鞘炎 #腱鞘炎対策 #セルフケア
💧季節のセラリキッド「秋の香り」
https://www.cerastore.net/?pid=180919670
💧ビタミンEオイルでケアしたい！
拭き取りも薄める必要もなし。天然ビタミンＥオイルです。
40年前から愛され続けている信頼の日本製オイルです。
トラブル肌から痛みの軽減まで。フェイシャル、ボディどこでも使えます。
セラストア：https://www.cerastore.net/
#ビタミンeオイル #天然ビタミンe #ビタミンe
#若返りのビタミン #ビタミンEオイルの使い方
#オイル美容 #スキンケア #トラブル肌 #アトピー
#日本製 #セラリキッド
-
セラリキッドでやってみよう「二の腕細くしたい！」
https://youtube.com/shorts/JXnW7_x3lRY?feature=share
ビタミンEオイル「セラリキッド」でやってみよう！
「二の腕細くしたい」編です
二の腕は、まずはリンパ。
やさしいセルフケア。自分に向き合う大切な時間に。
ぜひ保存してセラペンギンとやってみて。
#二の腕 #二の腕細くしたい #ワキのリンパ
#オイルケア #セルフケア
💧アニバーサリーセラリキッド
💧ビタミンEオイル セラリキッド「クリアオイル 60ml」
💧ビタミンEオイルでケアしたい！
拭き取りも薄める必要もなし。天然ビタミンＥオイルです。
40年前から愛され続けている信頼の日本製オイルです。
トラブル肌から痛みの軽減まで。フェイシャル、ボディどこでも使えます。
セラストア：https://www.cerastore.net/
#ビタミンeオイル #天然ビタミンe #ビタミンe
#若返りのビタミン #ビタミンEオイルの使い方
#オイル美容 #スキンケア #トラブル肌 #アトピー
#日本製 #セラリキッド
💧自分でケアするより、してもらったほうが断然良いよね！という方は、表参道セラ治療院へ: https://coubic.com/cera/739288/express
“ビタミンEオイルのマッサージを受けてみたい！”
ビタミンＥオイルを使ったオイルマッサージ「#ビタミンマッサージⓇ」をしています。
痛みのないマッサージで、全身の流れを改善！鍼との併用も大好評♪
表参道駅から徒歩３分。女性施術師。
表参道セラ治療院：https://ceraclinic.com/
#ビタミンE #天然ビタミンE #オイルマッサージ
#ビタミンマッサージ #痛くないマッサージ #鍼 #鍼灸
#マッサージ #表参道 #表参道駅徒歩3分 #表参道マッサージ #表参道鍼灸